La sophrologie est une approche psychocorporelle qui aide à mieux gérer ses émotions.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette technique vise à réconcilier le corps et l’esprit. Elle propose une palette d’outils pour mieux gérer ses émotions et améliorer son bien-être. Elle permet de surmonter des épreuves difficiles et de lutter contre l'insomnie, le stress, les troubles anxieux, les addictions, les phobies…
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Elle consiste à faire baisser les tensions musculaires et mentales, tout en maintenant l'esprit en éveil par des exercices d'attention et de concentration.
Les sophronisations permettent d’induire un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, et de remplacer les sensations négatives par des émotions positives.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, d’activer tout son potentiel, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie fait l'objet d'un protocole personnalisé, généralement sur 6 à 12 séances, et nécessite une implication pour refaire à domicile les exercices effectués lors des séances.