La relaxation, c'est l'art de se détendre
La bio-dynamie, c'est l'art de remettre la vie, de laisser faire le corps
La relaxation Bio-dynamique permet de rétablir les pouvoirs d'autoguérison du corps
La Relaxation Bio-Dynamique se pratique aussi en séances collectives !
En combinant mouvements, étirements, travail respiratoire, automassages chacun est invité à être davantage à l'écoute de son corps et de ses sensations, dans le respect de ses possibilités.
Une pratique accessible, sans recherche de performance, qui permet notamment de prendre progressivement conscience de ses tensions et d'explorer différentes façons de les relâcher.
Ce que la pratique peut vous apporter
Au fil des séances, la pratique vous invite à :
- prendre davantage conscience de votre posture et de vos sensations
- relâcher progressivement les tensions corporelles
- retrouver plus de liberté et de fluidité dans vos mouvements
- développer votre attention et votre concentration
- assouplir et tonifier votre diaphragme pour une respiration plus fluide et plus profonde
- apprendre à mieux écouter les signaux de votre corps
- vous accorder un véritable temps de pause et de détente.
Une pratique régulière permet surtout de développer une meilleure connaissance de soi et de devenir progressivement plus autonome dans le développement de son bien-être.
Les cours collectifs en 3 phases
Mobiliser et relâcher
La séance débute par des mouvements doux et profonds qui mobilisent les grandes articulations du corps. Réalisés en conscience et associés à une respiration calme et ample, ils invitent à relâcher progressivement les tensions et à retrouver davantage de liberté dans les mouvements.
Étirer et détendre
Une deuxième phase composée d'étirements et de relâchements permet d'approfondir la détente. Le rythme ralentit progressivement et l'attention se porte davantage sur les sensations corporelles et la respiration. Cette phase se termine par un moment de relaxation totale où le corps et l'esprit peuvent s'abandonner totalement au son d'un bol Tibétain et d'un carillon.
Redynamiser en douceur
La séance se termine par une phase de redynamisation associant des postures simples inspirées du yoga et des taos respiratoires. L'objectif est de retrouver progressivement du mouvement et de l'énergie, tout en conservant la détente acquise pendant la séance et son ancrage dans le moment présent.
C’est là tout le challenge de la pratique,
être dynamique et détendu à la fois,
Contribuer à son propre bien-être.
Une pratique adaptable
De nombreux mouvements peuvent être réalisés assis sur une chaise ou adaptés aux possibilités de chacun. La pratique peut ainsi convenir à des personnes qui souhaitent reprendre progressivement le mouvement, entretenir leur mobilité ou simplement pratiquer à leur rythme.
Les exercices réalisés au sol peuvent également être adaptés afin que chacun puisse s'installer et se relever en fonction de ses possibilités.
Il n'est pas nécessaire d'être souple ou sportif pour participer : chacun évolue à son propre rythme, sans recherche de performance.
Galerie photos
Vous souhaitez rejoindre un groupe de pratique collective ?
Vous préférez vous laisser porter par une séance individuelle ?